Depresi membutuhkan liburan! Depresi adalah penyakit mental yang paling sederhana untuk berhenti, berhenti, untuk meringankan, namun hari demi hari, di rumah sakit di seluruh negeri, dokter masih berusaha untuk menyembuhkan depresi tanpa membuat pasien menyadari bantuan yang tersedia bagi mereka secara gratis. Beberapa kasus depresi berat dan mendalam mungkin memerlukan pengobatan dan terapi jangka panjang, tetapi beberapa depresi ringan, kesedihan biasa dapat dihentikan dengan meminta orang tersebut mengambil tindakan. Bayangkan jika setiap orang yang depresi tahu dan belajar dan ingat bahwa seseorang tidak bisa tetap depresi jika mereka terus-menerus mengambil tindakan, maka mungkin ribuan atau jutaan pasien akan mulai mengambil tindakan dalam hidup mereka sendiri. Masyarakat sangat bergantung pada obat-obatan dan penyembuhan yang hanya datang dari obat-obatan dan dari operasi, bahwa masyarakat enggan untuk mendengar apa yang sebenarnya tentang depresi dan apa yang bisa meredakan depresi. Saya tidak mengatakan bahwa beberapa orang tidak membutuhkan obat-obatan. Tetapi saya mengatakan bahwa dalam beberapa kasus di mana ada situs togel online unsurtoto ringan, bahwa mengambil tindakan, menjadi aktif, menjadi kreatif memang meringankan depresi itu, meskipun hanya sementara. Seseorang dapat terus mengambil tindakan yang mengurangi depresi mungkin dengan cara yang sama seperti seseorang meminum pil dan resep. Terlalu banyak orang menggunakan obat resep untuk depresi dan kemudian tidak mengambil tindakan dalam hidup mereka sendiri. Anda tidak dapat menghilangkan depresi dengan menggunakan obat-obatan dan kemudian tidak mengambil tindakan. Menjadi depresi mengharuskan Anda untuk diam, tertidur, tetap di satu tempat, tidak memiliki kreativitas, tidak memiliki keinginan untuk melakukan apa pun dalam hidup Anda.
Sibuk!Pikirkan tentang ini dalam hidup Anda sendiri. Apakah Anda pernah mengalami depresi atau tidak, ada saat-saat dalam hidup Anda ketika Anda terlalu sibuk untuk menjadi depresi. Anda hanya tidak punya waktu untuk depresi atau punya waktu untuk mengetahui bahwa Anda sedang atau seharusnya depresi. (Kehidupan beberapa orang dipenuhi dengan begitu banyak trauma dan tragedi sehingga masuk akal bahwa mereka akan mengalami depresi. Itu adalah reaksi normal setiap orang. Namun, dalam kehidupan beberapa orang, mereka terlalu sibuk untuk merasa atau bertindak depresi. Jadi, oleh karena itu , tindakan dari beberapa jenis dapat dan memang menangkal tanda-tanda lahiriah depresi bahkan jika seseorang tertekan di dalam (dalam pikiran mereka) Ada lelucon tentang Ibu Tua Hubbard yang tinggal di sepatu Seseorang melihat semua anak berlarian dan keluar masuk rumah, terlihat seperti kekacauan. Mereka bertanya mengapa dia tidak mengalami gangguan saraf dari semua pekerjaan yang harus dia lakukan. Dia menjawab bahwa dia terlalu sibuk. Dan itu sangat benar. Banyak dari kita sedih, sedih seperti mereka yang berbaring di tempat tidur sepanjang hari dan malam, kecuali bahwa kita terlalu sibuk untuk menyimpan depresi di tubuh kita. Ambil petunjuk dari lelucon dongeng itu dan buat diri Anda sibuk sekarang juga.
Anda bisa aktif dan tetap depresi! Lalu ada saat-saat ketika Anda hanya mengalami depresi dan Anda mencoba tindakan namun Anda tetap tertekan bahkan saat sedang aktif. Kebanyakan orang “berhenti” di sana dan kembali ke kelambanan. Namun, jika Anda hanya terus bertindak, tetap aktif, BAHKAN jika Anda masih merasa tertekan saat aktif, aktivitas Anda akan segera menang atas depresi. Kuncinya adalah untuk bertekadlah dan teruslah aktif. Pikirkanlah. Orang-orang yang paling depresi berat duduk diam atau tetap di tempat tidur sepanjang hari dan sepanjang malam. Jika mereka dapat menggerakkan diri mereka sendiri untuk bergerak, mengambil beberapa langkah, bangun dari tempat tidur, pergi untuk berjalan-jalan, dan jika mereka bisa meyakinkan diri mereka sendiri untuk melakukan ini setiap hari atau beberapa kali sehari, akhirnya tindakan mereka akan menang atas kelambanan mereka.
Jadi apa artinya semua itu? Ini berarti bahwa jika Anda mengalami depresi ringan, obat terbaik untuk Anda pada saat itu adalah mengambil tindakan. Mengambil beberapa tindakan baik dan positif dalam hidup Anda akan membantu Anda kembali ke diri sendiri, seperti sebelum Anda mengalami depresi. Jadi, bagaimana seseorang memperlakukan diri mereka sendiri untuk menghilangkan depresi mereka sendiri ketika mereka hidup sendiri atau ketika mereka tidak ada yang menasihati mereka? Apakah ada harapan bagi orang-orang penyendiri yang mengalami depresi? Bagaimana dengan orang-orang depresi yang terasing dan tidak berhubungan dengan keluarga mereka? Dimana harapan bagi mereka? Apakah Anda depresi? Apakah Anda duduk di sana di depan komputer Anda, membaca artikel ini, mengetahui bahwa Anda merasa sangat tertekan? Apakah Anda sudah lama seperti itu? Di mana jawaban untuk Anda?
Saya bukan seorang dokter, perawat atau konselor, tetapi saya memiliki beberapa informasi yang relevan dengan depresi. Lebih dari segalanya, saya tahu satu hal, bahwa depresi tidak dapat melawan tindakan. Ya, itu benar, tindakan! Jika Anda sedang duduk di kursi Anda membaca artikel ini, dan Anda merasa tertekan, berharaplah pada kenyataan bahwa Anda tidak benar-benar depresi. Jika tidak, jika ya, Anda tidak akan online, dan Anda tidak akan membaca ini. Fakta bahwa Anda membaca artikel ini, bahwa Anda datang ke komputer menunjukkan bahwa Anda tidak sepenuhnya depresi. Orang yang benar-benar depresi tidak akan sampai sejauh ini. Jadi, selamatkan dirimu sendiri! Anda telah menaklukkan sebagian dari depresi Anda dengan mengambil tindakan. Anda mengambil tindakan untuk online. Lebih dari itu, Anda melakukan banyak tindakan. Anda bangun dari tempat tidur, berjalan ke komputer atau mendorong kursi roda Anda ke komputer dan Anda kemudian mulai menjelajahi internet. Anda menemukan artikel saya dan Anda di sini membaca! Itu adalah kemajuan yang luar biasa bagi orang yang depresi. Tepuk punggung diri Anda dan ketahuilah bahwa Anda dapat melakukan lebih banyak dan Anda dapat mengambil lebih banyak tindakan untuk memerangi depresi yang Anda rasakan.
Merasa ingin bunuh diri?Kadang-kadang ketika Anda depresi, Anda mungkin memiliki pikiran dan perasaan untuk bunuh diri juga. Masuk akal. Rasa sakit dari depresi begitu mengerikan sehingga beberapa orang hanya ingin dibebaskan dari rasa sakit dan sangat menginginkannya sehingga mereka mulai berpikir dan merasa ingin bunuh diri. Berpikir berbeda. Ya, saya bilang berpikir berbeda. Letakkan berbagai pemikiran di kepala Anda. Ketahui dan ingatkan diri Anda bahwa bukan hidup yang benar-benar ingin Anda tinggalkan, tetapi rasa sakit yang ingin Anda tinggalkan. Jadi ingatlah itu. Jika Anda merasa ingin bunuh diri, hal terbaik yang harus dilakukan adalah menelepon hotline bunuh diri. Berikut adalah beberapa nomor untuk dihubungi jika Anda merasa atau berpikir untuk bunuh diri: 1.800.SUICIDE atau 1.800.273.TALK atau 1.800.784.2433 . Hubungi salah satu nomor tersebut jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, kata-kata, tindakan, atau perasaan untuk bunuh diri. Jika Anda memiliki keadaan darurat segera,
Bagaimana dengan depresi ringan?Sekarang, anggaplah depresi Anda hanyalah depresi ringan. Misalkan Anda hanya sedikit sedih. Bagaimana Anda mengatasi hal ini jika Anda sudah memutuskan tidak ingin mengonsumsi antidepresan? Anda dapat mengobati depresi Anda dengan tindakan. Ini bisa menjadi pengobatan awal bahkan sebelum Anda sempat pergi ke dokter. Mengambil tindakan. (Tentu saja ini bukan perawatan medis, dan jika Anda perlu ke dokter, pergilah ke dokter. Buatlah janji hari ini. Anda bahkan mungkin menemukan beberapa klinik rawat jalan di lingkungan Anda sendiri). Misalkan Anda sedih karena kelinci Anda mati. Ya itu adalah kesedihan nyata atas peristiwa nyata. Tetapi kesedihan atas kehilangan ini tidak harus mengubah seluruh hidup Anda. Anda dapat memperbaiki kesedihan Anda dan menjadi sedikit bahagia dengan menjadi aktif. Jangan hanya duduk di sana, lakukan sesuatu! Pergi membaca buku. Ada sebuah buku yang luar biasa berjudul, ”
Mengambil tindakan!Jadi, semua ini berbicara tentang tindakan dan tindakan seperti apa yang kita bicarakan? Aksi adalah gerakan. Jadi, gerakan positif apa pun yang baik adalah langkah ke arah yang benar untuk mulai melawan depresi Anda. Mulailah aktivitas yang memaksa Anda untuk bergerak. Ambil bowling atau pergi menerbangkan layang-layang dalam cuaca bagus. Tindakan ini membutuhkan gerakan tubuh Anda dan mereka membutuhkan proses pemikiran tentang aktivitas tersebut. Jadi karena itu, ketika Anda berpikir untuk menerbangkan layang-layang atau memikirkan skor bowling Anda, semangat Anda terangkat, meskipun untuk sementara. Saya mendengar apa yang akan Anda katakan, “HEI! Saya depresi, terlalu tertekan untuk menerbangkan layang-layang”. Dan jawaban saya untuk itu adalah itulah mengapa Anda mengalami depresi. Anda tertekan karena Anda duduk-duduk tidak melakukan apa-apa. Anda duduk-duduk menggunakan seluruh waktu dan energi Anda untuk memikirkan masalah Anda dan kemudian Anda menjadi lebih tertekan. Pernahkah Anda merasa lebih baik memikirkan masalah Anda? Tidak, dan itu adalah kebenarannya. Sekarang, memikirkan solusi untuk masalah, itu adalah cerita lain.
Jika Anda mengalami depresi ringan, saya sarankan Anda mengambil tindakan. Lakukan beberapa tindakan biasa seperti ini:
Pergi ke perpustakaan dan temukan bagian swadaya. Temukan buku oleh Wayne W. Dyer, Og Mandino. Lihatlah melalui rak-rak di bagian itu dan temukan setiap buku yang berlaku untuk Anda dan hidup Anda. Baca buku-buku di sana di perpustakaan. Temukan buku berjudul, Keajaiban Terbesar di Dunia oleh Og Mandino. Lihatlah buku berjudul, The Four Agreements oleh Miguel Ruiz, dan ingat untuk menemukan buku yang berjudul, The New Earth oleh Eckhart Tolle.
Pergi ke toko buku, yang memiliki headphone. Nongkrong di bagian musik dan dengarkan semua jenis musik. Jika Anda mampu membeli musik, maka lakukanlah.
Hubungi beberapa teman atau kerabat dan atur kunjungan. Dapatkan di luar ruangan.
Lihat alam. Kunjungi sebuah taman.
Periksa surat kabar lokal Anda dan cari tahu di mana festival tersebut dan hadiri beberapa.
Membuat rencana. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk membantu diri Anda sendiri. Membuat rencana. Membuat rencana mungkin adalah salah satu hal tersulit yang harus dilakukan ketika Anda mengalami depresi karena itulah yang sebenarnya tidak ingin Anda lakukan. Tapi tetap lakukan. Hari ini, sekarang juga, buatlah rencana yang baik, produktif, dan kreatif.
Terhubung dengan seseorang. Jika Anda tidak ingin menelepon teman atau kerabat, hubungi grup dukungan atau nomor hotline.
Itu semua adalah hal yang baik untuk dilakukan di akhir pekan (atau selama seminggu jika Anda tidak bekerja atau pergi ke sekolah). Sekarang, selama seminggu Anda mungkin memiliki janji, sekolah atau pekerjaan. Kemudian lakukan apa yang dituntut oleh jadwal normal Anda. JIKA Anda memiliki pekerjaan, bangun di pagi hari. Saya tahu ini sulit ketika Anda depresi. Tetapi jika perlu, beri diri Anda instruksi – langkah demi langkah – untuk keluar dari pintu dan mulai bekerja.
Konyol kedengarannya, tindakan semacam inilah yang membantu individu yang depresi bergerak dan mengambil tindakan. Katakan pada diri sendiri, “keluar dari tempat tidur”. Ini bekerja jika Anda tinggal sendirian dan tidak ada yang mengingatkan Anda bahwa Anda harus bangun di pagi hari. Jadilah bos Anda sendiri dan ingatkan diri Anda bahwa Anda harus bangun di pagi hari.
Bangun di pagi hari adalah pencapaian besar bagi individu yang depresi. Jadi lakukan itu. Jadikan itu sebagai tujuan pertama Anda setiap hari. Bangun!
Ketahuilah bahwa kesehatan dan masa depan Anda bergantung pada Anda bangun di pagi hari. Anda ingin tetap mandiri dan ingin menikmati hal-hal baik dalam hidup. Anda tidak akan mencapai itu dengan tinggal di tempat tidur sepanjang hari dan malam. Jika Anda tidak bisa tidur di malam hari. Balikkan jadwal Anda. Melamar pekerjaan malam dan tidur di siang hari. Terkadang perubahan sesederhana itu dapat mengubah seluruh dunia Anda. Lihatlah hidup Anda dan tanyakan pada diri Anda apa yang akan membantu Anda menjadi lebih bahagia. Ketika Anda memiliki jawaban untuk pertanyaan itu, cobalah dan ambil tindakan untuk memperbaiki hidup Anda dengan membuat diri Anda lebih bahagia. Mengambil langkah demi langkah ke arah tindakan dapat menjadi obat terbaik untuk Anda dan hidup Anda.
Jika Anda pernah mengalami tragedi, trauma, atau kecelakaan besar,Anda mungkin memerlukan bantuan profesional, mungkin beberapa konseling. Layani diri Anda dengan sebaik-baiknya dengan pergi ke konselor yang tidak meresepkan obat-obatan. Masalah apapun bisa dibicarakan. Dan tragedi dan kehilangan tidak selalu bisa disembuhkan, bahkan tidak pernah bisa disembuhkan dengan obat-obatan. Tragedi adalah tragedi. Semua manusia memiliki emosi, dan terkadang, kita memiliki rasa sakit dari semua emosi yang kita rasakan pada satu waktu. Narkoba belum tentu merupakan jawaban dari semua masalah kehidupan. Jika Anda dapat mengatasinya, carilah konselor yang tidak meresepkan obat-obatan. Cobalah untuk tidak menemui psikiater karena sebagian besar tugas mereka adalah meresepkan obat. (Ya, ada beberapa orang yang mungkin membutuhkan resep, tetapi yang saya katakan adalah jangan mulai dengan obat-obatan. Jika Anda pernah mengalami tragedi, cobalah dan lewati itu dan lewati itu tanpa menggunakan obat-obatan). Beri diri Anda waktu untuk sembuh. Dan itu membutuhkan waktu yang lama.
Saat kamu sedih, coba ingat kembali hal-hal yang dulu membuatmu bahagia dan coba kembali ke hal-hal, tempat, atau peristiwa itu. Ingat tahun lalu ketika Anda sangat bahagia, Anda dulu suka berenang? Dan sekarang ketika Anda sedih Anda tidak ingin berenang. Inilah yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri – pergi ke laut atau ke kolam renang dan menonton para perenang. Lihat bagaimana rasanya untuk Anda. Menghirup udara laut. Duduk saja di pantai. Anda tidak harus pergi ke dalam air. Hanya menonton pemandangan untuk pertama kalinya. Kemudian keesokan harinya, pergi ke sana berencana untuk memasukkan kaki Anda ke dalam air. Ambil langkah kecil dengan semua yang Anda lakukan. Tapi ambil tindakan. Coba dan ingat semua hal yang membuat Anda bahagia di masa lalu dan cobalah yang terbaik untuk mengambil beberapa tindakan ke arah itu. (Hanya mengambil tindakan positif, konstruktif atau kreatif,
Ambil kebahagiaan!
Berada di sekitar alam lebih dari Anda sekarang. Bahkan di kota, cari burung dan tupai di sekitar Anda. Gambar mereka atau ambil gambar mereka.
Ambil liburan satu hari di suatu tempat di luar negara bagian. Anda dapat melakukan perjalanan beberapa jam dan berada di lingkungan yang sama sekali baru. Itu akan menjadi liburan yang menyegarkan bagi Anda meskipun hanya untuk satu hari. Anda dapat melakukan perjalanan dengan pesawat dengan harga di bawah seratus dolar dari negara bagian tertentu ke negara bagian lain. Atau naik Amtrak atau mobil singkat ke lingkungan baru.
Lihat pertunjukan Broadway, sendiri atau bersama seseorang. Atau pergi ke bioskop. Lihat pertunjukan sekolah menengah atau sekolah dasar.
Bangun, buat, rajut, atau rajut sesuatu. Lakukan sesuatu yang licik. Kunjungi toko kerajinan Michaels dan menjadi liar selama satu hari.
Membantu seseorang; menolong seseorang. Ya, Anda mendengar. Membantu seseorang; menolong seseorang. Membantu orang lain menempatkan masalah Anda sendiri dalam perspektif dan banyak orang mendapatkan sebanyak mereka membantu.
Jadi, sekarang imajinasi Anda terjadi sebagaimana mestinya. Saya akan memberi Anda satu ide lagi tentang bagaimana memiliki sedikit kebahagiaan jika Anda benar-benar sedih. Lihat perjalanan petualangan pantai ke Atlantic City. Anda dapat pergi ke Atlantic City dengan harga di bawah dua puluh lima dolar dengan bus dan kemudian ketika Anda tiba di sana, biasanya, perusahaan bus akan memberi Anda sekitar lima belas atau dua puluh lima dolar untuk dibelanjakan di kasino. Jika Anda belum pernah melakukan ini, itu akan menjadi pengalaman baru bagi Anda. Anda dapat menghabiskan uang Anda di kasino dan kemudian berjalan di sepanjang trotoar.
Ini hanyalah beberapa cara untuk membawa sedikit kegembiraan atau sedikit kreativitas ke dalam hari Anda, ke dalam hidup Anda pada saat Anda mungkin merasa sedih. Lihat buku berjudul, The Feeling Good Book. (Cari secara online). Dan akhirnya inilah link ke buku berjudul, How to Survive the Loss of a Love” Oleh Peter McWilliams. http://www.amazon.com/Survive-Loss-Love-Peter-McWilliams/dp/0931580439
Penulis artikel ini bukanlah seorang dokter, perawat, profesional medis atau pengacara. Saya menyarankan agar Anda hanya melakukan apa yang pantas untuk Anda lakukan dan saya menyarankan agar Anda hanya menggunakan saran yang akan baik untuk kehidupan dan masa depan Anda sendiri. Saya menulis artikel ini untuk berbagi ide dan saran saya tentang subjek depresi. Ide dan saran dalam artikel ini hanya itu – ide dan saran. Setiap pembaca harus membuat keputusan mereka sendiri dan pilihan mereka sendiri dalam hidup. Jadi bacalah dengan hati-hati, dan hanya terapkan apa yang sesuai dengan aman untuk Anda dan hidup Anda. Jika ragu, konsultasikan dengan profesional atau konselor.
